CZY WIESZ, ŻE AŻ 72% OSÓB ODBIERA SŁUŻBOWE TELEFONY NA URLOPIE, A WIĘKSZOŚĆ Z NAS MYŚLI O PRACY PODCZAS ODPOCZYNKU? TE DANE SĄ PRZERAŻAJĄCE, BO POKAZUJĄ, ŻE TRUDNO NAM ZREZYGNOWAĆ Z PRACY NAWET W DNI WOLNE. JAK WIĘC NIE MYŚLEĆ O PRACY NA URLOPIE, UWOLNIĆ GŁOWĘ I CIESZYĆ SIĘ SŁODKIM „NICNIEROBIENIEM”? MAM DLA CIEBIE KILKA SPRAWDZONYCH SPOSOBÓW, KTÓRE POMOGĄ CI NAPRAWDĘ WYPOCZĄĆ.
Sztuka odpoczynku
Wbrew pozorom sztuka odpoczynku w dzisiejszych czasach to naprawdę sztuka przez duże “S”. Żyjemy w szybkim świecie, pełnym obowiązków, stresu i różnorodnych bodźców.
Kiedy przychodzi wolny czas, jesteśmy tak zaabsorbowani codziennością, że zapominamy jak to jest po prostu… być.
Długo szukałam metod, które pomogłyby mi nie myśleć o pracy na urlopie, a tym samym wprowadziły spokój, harmonię i relaks do mojego życia. Podzielę się z Tobą wszystkimi sposobami, które zdały u mnie egzamin. Wybierz to, co dla Ciebie najlepsze.
Sprawdzone sposoby jak nie mysleć o pracy na urlopie
1. Oddeleguj zadania przed urlopem
Postaraj się zaplanować swoją pracę na czas urlopu z odpowiednim wyprzedzeniem i oddeleguj swoje obowiązki. Stwórz zbiorczy plik, w którym umieścisz wszystkie najważniejsze informacje dotyczące Twojej pracy, tak aby osoba, która je przejmuje miała pełną klarowność i instrukcję do wykonywanych przez Ciebie zadań.
2. Ustaw automatyczną odpowiedź na mailu
Zadbaj o ustawienie autorespondera czyli automatycznej odpowiedzi na maile. Poinformuj w nim kiedy przebywasz na urlopie, podaj informację kiedy odpiszesz na wiadomości lub przekieruj do osoby, która przejęła Twoje obowiązki na czas urlopu.
3. Zablokuj połączenia przychodzące
Ten punkt może być dla niektórych osób kontrowersyjny, ale tak jak pisałam w nagłówku – aż 72% osób odbiera służbowy telefon w czasie urlopu…
To będzie trudne, co teraz napiszę, ale prawdziwe… w większości podchodzimy zbyt poważnie do naszej pracy. Urlop to tylko kilka-kilkanaście dni w ciągu roku. W większości przypadków praca naprawdę może poczekać.
Dlatego proponuję Ci włączyć tryb “Nie przeszkadzać” (jeśli masz taką opcję w swoim smartfonie) lub kupić kartę SIM z numerem telefonu tylko dla bliskich (bardzo uwalnia głowę). Masz wtedy pewność, że nikt z pracy do Ciebie nie zadzwoni, a ty w pełni skupisz się na przeżywaniu swojego czasu wolnego.
4. Wyłącz powiadomienia
W ustawieniach telefonu wyłącz powiadomienia, aby nie przychodziły z aplikacji, maili i komunikatorów.
Ciągłe odczytywanie informacji w telefonie, dźwięk powiadomień rozregulowuje układ nerwowy, który jest w ciągłym napięciu i oczekiwaniu.
To pomaga przestać myśleć o pracy na urlopie.
5. Zaplanuj atrakcje
Planowanie wymaga dyscypliny, jednak podziękujesz sobie w czasie urlopu – wszystkie bilety, atrakcje i plan wycieczki będą zaplanowane, a ty uwolnisz swoją głowę od myślenia “Co dzisiaj robimy?”
6. Czas w naturze
Postaraj się spędzić jak najwięcej czasu w naturze, idąc do parku, do lasu lub nad jezioro.
Kontakt z naturą i dźwięki takie jak szum drzew, strumienia górskiego, śpiewające ptaki wyciszają nasz układ nerwowy.
Małe przypomnienie: nie zapominaj o tym, aby chronić skórę przed promieniowaniem UV, bo przebarwienia to częsta „pamiątka” po lecie (więcej w tym artykule).
7. Dzień/weekend bez czasu
Wyłącz telefon i schowaj go do szuflady. Ściągnij lub zakryj zegary. Kiedy nie wiesz jaka jest godzina żyjesz spokojniej.
Wstajesz, kiedy poczujesz się wypoczęty, jesz wtedy, kiedy poczujesz głód. Dni bez czasu najlepiej sprawdzą się z dala od cywilizacji np. w domku nad morzem, bo nic Cię nie rozprasza.
8. Zadbaj o siebie
Idź na basen, do SPA, zrób masaż twarzy albo sprobój Kinezjotapingu estetycznego lub idź do kogoś na masaż. Zapisz się na lekcję jogi albo po prostu idź na rower.
Śpij tyle ile potrzebujesz, napij się kawy o poranku w słońcu i wsłuchaj w śpiew ptaków. Jeśli lubisz wykonaj poranną medytację lub powitanie słońca. To proste rzeczy, ale jedno je łączy – dbałość o swój dobrostan.
9. Relacje
Kiedy bawimy się i śmiejemy z drugim człowiekiem, czas przestaje istnieć, a my skupiamy się na tu i teraz. Nasze myśli zajęte są ciekawymi przeżyciami, wspólnymi aktywnościami, które koniec końców – budują więzi i wspomnienia, które karmią nas również po wakacjach.
Przepis na idealny poranek
Lato to idealny czas na refleksję i wdrożenie nowych rytuałów. Dni są długie, a słońce ułatwia wcześniejsze wstawanie. Jakościowy, spokojny poranek i znalezienie czasu dla siebie zanim uruchomi się machina dnia codziennego wynosi jakość życia na wyższy poziom.
Chciałabym zaproponować Ci, abyś spróbowała przeżyć swój idealny poranek.
Wstań wcześniej niż zazwyczaj.
Wystaw twarz na światło dzienne (uruchomisz naturalny zegar Twojego organizmu).
Wykonaj kilka skłonów i ćwiczeń rozciągających.
Uśmiechnij się.
Zrób śniadanie i zjedz je w spokoju.
Przeczytaj fragment rozwojowej książki lub wysłuchaj inspirującego odcinka podcastu.
Idź na spacer.
W moim codziennym rytuale jest miejsce na stretching, masaż twarzy i szklankę letniej wody.
Rozpoczęcie dnia od tego co lubimy przybliża nas do siebie, poprawia nastrój, daje lepsze nastawienie do świata i zwiększa pewność siebie.
Spróbuj i przekonaj się sama.
Książka pełna spokoju i miłości na czas urlopu
Zadbaj o to, aby otaczać się treściami, które Cię wyciszają karmią.
Chcę polecić Ci niesamowicie inspirującą, lekką lekturę na urlop, która spełnia te wytyczne: “Rozmaryn i róże” Agnieszki Maciąg. ❤️
Opowiada o podróży przez Ligurię, Lazurowe Wybrzeże oraz Prowansję. To podróż nie tylko geograficzna, ale przede wszystkim – w głąb siebie. Pozwala poczuć piękno tego świata wszystkimi zmysłami, ale też odkryć i zrozumieć siebie. Lektura tej książki daje mnóstwo przemyśleń, rozwija duszę i umysł, otwiera serce. Jest piękna i pełna dobrych wibracji. Jestem przekonana, że wprowadzi Cię w pozytywny nastrój.
Odpowiednie treści pozwalają skupić uwagę na czymś zupełnie innym, a w efekcie pomagają nie myśleć o pracy na urlopie.
Podsumowanie
W świecie, który wymaga od nas ciągłej dostępności i gotowości, sztuką jest na chwilę odłożyć telefon, wyłączyć powiadomienia i pozwolić sobie po prostu być. Dla siebie, bliskich , własnego spokoju i szczęścia. Bo tylko w ciszy i uważności odnajdujemy to, co naprawdę ważne.
Twoje życie to nie tylko praca. Twój urlop to Twój czas. Zadbaj o swoje ciało, umysł i serce – bo to one niosą Cię przez każdy dzień.
Podziel się w komentarzu, jak Ty radzisz sobie z niemyśleniem o pracy na urlopie? Może Twoje sposoby zainspirują innych do prawdziwego odpoczynku. 💜
