STAN SKÓRY W DUŻEJ MIERZE ODZWIERCIEDLA TO, CO DZIEJE SIĘ W NASZYM ORGANIZMIE. BRAK SNU, PRZEWLEKŁY STRES CZY NIEODPOWIEDNIA DIETA SZYBKO DAJĄ O SOBIE ZNAĆ – SKÓRA STAJE SIĘ MATOWA, POZBAWIONA BLASKU I WYGLĄDA NA ZMĘCZONĄ. W TAKICH MOMENTACH CZĘSTO SIĘGAMY PO KOLEJNE „CUDOWNE” KOSMETYKI, LICZĄC NA SZYBKI EFEKT. NIESTETY, PROBLEM ZAZWYCZAJ NIE ZNIKA, BO JEGO ŹRÓDŁO LEŻY GŁĘBIEJ. DLATEGO TAK WAŻNE JEST, ABY SPOJRZEĆ CAŁOŚCIOWO NA ZDROWIE, SKONSULTOWAĆ SIĘ ZE SPECJALISTĄ I WYKONAĆ ODPOWIEDNIE BADANIA – TO ONE PODPOWIEDZĄ, CO NAPRAWDĘ DZIEJE SIĘ W ORGANIZMIE I JAK WSPIERAĆ SKÓRĘ OD WEWNĄTRZ. POZNAJ 5 POPULARNYCH PROBLEMÓW SKÓRNYCH, KTÓRE MOGĄ BYĆ SYGNAŁEM, ŻE W TWOIM ORGANIZMIE DZIEJE SIĘ COŚ WIĘCEJ.
Dlaczego skóra reaguje na stan zdrowia?
Skóra to największy organ naszego ciała i jedno z pierwszych miejsc, gdzie organizm pokazuje nam, że coś jest nie tak. Jest ściśle połączona z układem hormonalnym, nerwowym i odpornościowym. Kiedy wewnętrzna równowaga zostaje zaburzona – np. przez stres, niedobory składników odżywczych czy choroby – objawia się to właśnie na skórze.
Dla przykładu:
- mikrobiom skóry i jelit – zaburzenia flory jelitowej przekładają się na problemy z cerą, szczególnie na trądzik i stany zapalne,
- bariera hydrolipidowa – jeśli w organizmie brakuje kwasów tłuszczowych czy witamin, skóra szybciej się przesusza i starzeje,
- układ hormonalny – hormony sterują procesami regeneracji i produkcji sebum, dlatego ich wahania natychmiast widać w kondycji skóry.
Dlatego, zamiast traktować skórę wyłącznie kosmetykami – z zewnątrz, trzeba spojrzeć na nią szerzej i głębiej.
5 problemów skóry, które mogą symbolizować głębsze zaburzenia
1. Trądzik
Trądzik nie zawsze wynika wyłącznie z nadprodukcji sebum czy bakterii skórnych. Bardzo często świadczy o problemach jelitowych – m.in. dysbiozie (zaburzonej florze bakteryjnej), obecności pasożytów czy nietolerancjach pokarmowych. W gabinecie, widząc nasilony problem, zawsze kieruję pacjentów na badania pod tym kątem.
Dodatkowo trądzik może mieć związek z zaburzoną gospodarką hormonalną (np. nadmiarem androgenów) lub nieprawidłową pracą wątroby, która nie radzi sobie z usuwaniem toksyn. Organizm wówczas „wyrzuca” je na zewnątrz – właśnie przez skórę.
2. Suchość skóry
Utrzymująca się suchość skóry, która nie mija mimo stosowania odpowiednich kosmetyków, często wskazuje na problemy z tarczycą – szczególnie jej niedoczynność. W takim przypadku samo nawilżanie nie wystarczy. Konieczna jest konsultacja z endokrynologiem i wykonanie badań hormonalnych (TSH, FT3, FT4, przeciwciała anty-TPO, anty-TG).
3. Obrzęki twarzy i ciała
Obrzęki – zwłaszcza poranne, pojawiające się na twarzy i wokół oczu – mogą sugerować problemy z nerkami. Gdy nerki nie pracują prawidłowo, w organizmie zaczyna zatrzymywać się woda i sód.
Warto pamiętać, że obrzęki mogą być też jednym z objawów chorób tarczycy. Jeśli więc zauważasz takie symptomy, nie ignoruj ich – skonsultuj się z lekarzem i wykonaj podstawowe badania (morfologia, kreatynina, elektrolity, badania tarczycy).
Jeśli chcesz zgłębić temat porannych obrzęków, przeczytaj mój artykuł: Jak sobie radzić z porannym obrzękiem twarzy?
4. Zmarszczki
Zmarszczki są naturalnym elementem procesu starzenia, ale ich nagłe pogłębienie może sygnalizować niedobory kwasów tłuszczowych omega 3-6-9. To one odpowiadają m.in. za prawidłowe nawilżenie, elastyczność i regenerację skóry.
Z praktyki wiem, że niedobór kwasów omega jest powszechny – zwłaszcza u osób, które rzadko jedzą ryby. Aby uzupełnić te braki, warto wprowadzić do diety awokado, oliwę z oliwek, orzechy czy pełnotłuste ryby. W przypadku osób, które unikają ryb, wskazana jest suplementacja kwasami omega-3.
5. Blada skóra
Bladość skóry, szczególnie jeśli pojawia się nagle, może wskazywać na anemię. W takim przypadku warto wykonać podstawowe badania krwi, a także sprawdzić poziom żelaza i ferrytyny. Anemia nie tylko osłabia organizm, ale wpływa też na kondycję skóry głowy i włosów – mogą stać się słabsze i rosnąć wolniej.
Jakie badania warto wykonać przy problemach skórnych?
Kiedy problemy skórne utrzymują się mimo pielęgnacji, warto wykonać podstawową diagnostykę.
Poniższa lista badań ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. W pierwszej kolejności zawsze zalecam konsultację z lekarzem specjalistą (np. dermatologiem, endokrynologiem czy gastrologiem), który dobierze odpowiedni zestaw badań i zinterpretuje wyniki.
Lista badań, które najczęściej dają odpowiedź:
- Morfologia krwi – daje ogólny obraz zdrowia, pozwala wykryć anemię i stany zapalne.
- TSH, FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG – badania tarczycy, szczególnie przy przesuszeniu skóry i obrzękach.
- Próby wątrobowe (ALT, AST, ALP, bilirubina) – przy problemach z trądzikiem czy szarą cerą.
- Żelazo i ferrytyna – podstawowe wskaźniki przy podejrzeniu anemii (blada skóra, wypadanie włosów).
- Badania w kierunku nietolerancji pokarmowych i pasożytów – przy przewlekłym trądziku i problemach jelitowych.
- Lipidogram i poziom witaminy D3 – dla ogólnej kondycji skóry i procesów regeneracji.
Jak wspierać skórę od wewnątrz?
Skóra jest zwierciadłem stylu życia – codzienne nawyki mają ogromny wpływ na jej wygląd.
Warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:
- Dieta bogata w antyoksydanty – warzywa, owoce jagodowe, zielona herbata pomagają neutralizować wolne rodniki i spowalniają starzenie.
- Zdrowe tłuszcze – kwasy omega-3, -6 i -9 (ryby morskie, awokado, oliwa z oliwek, orzechy) wspierają elastyczność i regenerację skóry.
- Nawodnienie – odpowiednia ilość wody (ok. 30 ml na kg masy ciała) pomaga utrzymać nawilżenie od środka.
- Sen i regeneracja – podczas snu skóra intensywnie się odbudowuje, a chroniczny niedobór snu przyspiesza jej starzenie.
- Redukcja stresu – przewlekły stres podnosi poziom kortyzolu, co osłabia barierę skóry i sprzyja trądzikowi; pomocne są joga, medytacja czy automasaż twarzy.
Warto jednak pamiętać, że dbanie o skórę to proces wielowymiarowy. Zdrowe nawyki wewnętrzne to podstawa, ale ogromne znaczenie mają również metody zewnętrzne, które wspierają naturalne mechanizmy skóry. Automasaż twarzy czy kinezjotaping pobudzają krążenie, redukują obrzęki i napięcia, a także poprawiają jędrność i koloryt skóry. Dzięki temu efekty zdrowego stylu życia są jeszcze bardziej widoczne i trwałe.
Jeśli chcesz wiedzieć więcej
Jeśli interesuje Cię temat skóry, polecam Ci serdecznie pozycję “Skóra. Fascynująca historia” dr med. Yael Adler. To pozycja napisana bardzo przystępnym językiem, w której znajdziesz nie tylko wskazówki jak dbać o skórę, ale dowiesz się jaką rolę pełni dla zdrowia całego organizmu. Skóra to w końcu największy organ, który pełni wiele kluczowych ról w kontekście zdrowia.
Podsumowanie
Wygląd skóry odzwierciedla nie tylko styl życia, ale też stan zdrowia wewnętrznego. Dlatego warto traktować ją jak mapę, która prowadzi nas do źródła problemu. Jeśli zauważasz u siebie opisane objawy, pamiętaj – nowy krem to za mało. Zadbaj o badania, konsultacje i świadome podejście do zdrowia, a Twoja skóra odwdzięczy się pięknym wyglądem.